11 Zdravstvene prednosti bubnjanja

Saznajte Svoj Broj Anđela

Je li vam liječnik rekao da morate smršavjeti? Je li vam indeks tjelesne mase dao blues? Jeste li osjetili da vam se mentalni fokus s godinama počeo smanjivati? Pa, nekonvencionalna terapija bubnjanjem može biti lijek koji je vaš liječnik previdio.



Možda morate svakodnevno povećavati broj otkucaja srca dok se znojite nekoliko kilograma. Možda morate odvratiti um od kronične boli ili depresije. Ako mislite da ste sve pokušali, a ništa nije pomoglo, ovaj članak je napisan za vas. Pokušajte bubnjati.



Što je kardio bubnjanje?

Cardio Drumming novo je ludilo koje stvara kardio trening cijelog tijela od fizičkih pokreta koji oponašaju bubnjanje. Vježba se obično održava u razredu i koristi ponderirane batake kako bi pružila dodatni otpor fizičkim pokretima.

Stručni treneri tvrde da kardio bubnjanje može sagorjeti čak 900 kalorija tijekom jednog 45-minutnog treninga. Tijekom svakog sata sudionici prođu otprilike 15 000 ponavljanja. Ova tehnika dokazuje da bubnjanje može biti dobra vježba ako se dugo igra intenzivnim intenzitetom.

Razlozi za početak bubnjanja

Bubnjanje je tjelesna aktivnost i ako se izvodi agresivno, može donijeti mnoge kardiovaskularne prednosti slične vožnji sobnog bicikla ili hodanju po traci za trčanje. Zbog toga bubanj može imati pozitivne učinke na vaše zdravlje i može pomoći kod mnogih stanja, od stresa, umora i tjeskobe, do hipertenzije, astme, kronične boli, artritisa, mentalnih bolesti, ovisnosti, pa čak i raka.



Evo nekoliko zdravih razloga zašto biste danas trebali početi bubnjati:

  1. Bubnjanje vas čini sretnima. Ako nikada niste sudjelovali u bubnjarskom krugu ili na satovima grupnog bubnjanja, propuštate jedinstveno društveno iskustvo koje promiče zajedništvo i koordinaciju. Isprobajte tečaj kardio bubnjanja i pogledajte kako vas to energizira. Bubnjanje oslobađa endorfine, enkefaline i alfa valove u mozgu koji su povezani s općim osjećajima blagostanja i euforije.
  2. Bubnjevi potiču duboko opuštanje. U nedavnoj medicinskoj studiji , uzorci krvi ispitani su od sudionika koji su pohađali sat vremena klasa kardio bubnjanja. Studija je pokazala preokret u hormonima stresa sudionika.
  3. Bubnjevi pomažu u liječenju boli. Kad vam liječnik prepiše regiment za ublažavanje boli, važan je kriterij odvraćanje pozornosti od izvora boli. Bubnjanje može poslužiti kao odvraćanje pozornosti od boli. Bubnjanje također potiče proizvodnju endorfina i endogenih opijata, koji su tjelesni lijekovi protiv bolova slični morfiju.
  4. Bubnjanje jača vaš imunološki sustav. Studije pokazuju da aktivnosti bubnjanja, poput kardio bubnjanja, jačaju imunološki sustav. Barry Bittman, dr. Med., Neurolog i predsjednik Yamaha Music & Wellness Institute , pokazala je da grupno bubnjanje zapravo povećava prirodne T-stanice, koje pomažu tijelu u borbi protiv raka, kao i drugih virusa, uključujući AIDS. S naglaskom na kontinuitet starenja, dr. Bittman vodio je tim istraživača koji su dokumentirali utjecaj rekreacijskog stvaranja glazbe u kontinuumu dugotrajne skrbi.
  5. Bubnjanje stvara osjećaj povezanosti. Krugovi bubnjanja i satovi grupnog bubnjanja stvaraju osjećaj društvene povezanosti koji vas potiče na povezivanje sa vašim unutarnjim duhom, a istovremeno se povezujete i s drugim istomišljenicima.
  6. Bubnjanje postavlja vaše tijelo i um u skladu s prirodnim svijetom . Grčko podrijetlo riječi ritam znači teći. Bubnjanje vas potiče da tečete u ritmu glazbe i prirodno se prevodi u tok života vašom povećanom sposobnošću da osjetite ritam u svemu što naiđete.
  7. Bubnjanje vam daje pristup višoj moći. Bubnjanje se može koristiti kao sredstvo za integraciju uma, tijela i duha. Fizička priroda bubnjanja fokusira se na cijelo tijelo, ali majstorstvo bubnjanja zahtijeva od vas da integrirate i fizičke i duhovne snage.
  8. Bubnjanje oslobađa negativne osjećaje. Čin bubnjanja oblik je samoizražavanja. To je kreativnost u svom najboljem izdanju. Gotovo je nemoguće osjećati se depresivno dok istražujete svoju kreativnost na bubnju. Doslovno možete otjerati svoje osjećaje. Negativne emocije mogu stvoriti energetske blokade. Fizička stimulacija sviranja bubnjeva može pomoći ukloniti te blokade.
  9. Bubnjevi povećavaju budnost. Dok bubnjate, prirodno dovodite svoje mentalno stanje iz pasivnog u aktivno. Fizička koordinacija potrebna za bubnjeve zahtijeva povećanu razinu mentalnog fokusa koja donosi mnoge koristi za mentalno zdravlje. Fizičko kretanje u ritmičkim obrascima potiče pojačanu aktivnost mozga.
  10. Bubnjanje zahtijeva osobnu transformaciju. Bubnjanje potiče kreativno izražavanje. Zapravo, uspješno bubnjanje to zahtijeva. Kad bubnjate u grupi, ne samo da ćete doći do samoizražavanja, već ćete se ujediniti i povezati s duhovima istomišljenika koji prirodno potiču vašu kreativnost i povećavaju vašu prirodnu energiju. To je terapija za dušu! Bubnjanje pruža način da istražite svoje unutarnje ja i povećate svoju svijest dok ste dio veće zajednice.
  11. Bubnjanje budi vaš duh. Bubnjanje nas tjera da se pogledamo u svoje kreativno ogledalo i vidimo svoju dušu. Možda nam se na početku neće svidjeti ono što vidimo jednostavno zato što nismo naučili izražavati svoje osjećaje na glazbeni način. Međutim, s vremenom, predanošću i ustrajnošću, prirodno, sebe počinjemo vidjeti drugačije. Počinjemo priznavati svoju kreativnu stranu o kojoj prije možda nismo razmišljali. Naravno, što više istražujemo, postajemo bolji.

Zaključak

Budimo iskreni. Od trenutka kada naša srca počnu kucati u majčinoj utrobi, ritam postaje dio našeg duhovnog i prirodnog postojanja. Ako imate zdravstvenih izazova, možda bi bilo dobro istražiti bubnjanje kao metodu terapije koja vam može pomoći u liječenju uma, tijela i duše.

Saznajte Svoj Broj Anđela

Vidi Također: